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Mittwoch, 1. Juni 2022

helfer beim wandern - how to use

 




wer rastet rostet

wer hat den spruch noch nicht gehört..... allerdings ist leicht dahergesagt, was unheimlich schwerfällt, sind die knochen erstmal morsch, die muskeln verkrampft und die gelenke entzündet.

um nun dem geplagten körperchen ein wenig unter die arme zu greifen, suche man sich einen möglichst bequemen weg durch eine möglichst hübsche gegend - schönheit ist ein grosser motivator.
allerdings sollte man zu anfang von rundwegen abstand nehmen - lieber ein einfaches "hin&zurück", welches man jederzeit verkürzen kann durch schlichtes umkehren - sollte es zu anstrengend werden.
echte helfer beim wandern auf abgenutzten beinen sind wanderstöcke.......

wir sind an diesem tag zur "hohen liebe" - einem hügelchen - unterwegs gewesen. auf dem gipfel der hohen liebe befindet sich ein bergsteigerehrenmal, das an im ersten weltkrieg gefallene bergsteiger erinnert. von rund 800 mitgliedern des sächsischen bergsteigerbundes (SBB) sind über 400 im 1. weltkrieg gefallen...... 

die wegweisersäule ist viel älter, vom anfang des 19.jahrhunderts.

um es vorwegzunehmen: ca. 1km vor dem ziel sind wir umgekehrt. ich kenne meine grenzen und ich muss niemandem etwas beweisen - in meinem alter ☺












wandern mit wanderstöcken

wanderstöcke - neudeutsch trekkingstöcke - sind nicht zu verwechseln mit den dingern, die man für´s *nordic walking* hernimmt! 
richtige wanderstöcke müssen sehr stabil sein, zur not müssen die einen gut teil körpergewicht samt schwung aushalten. wohltuend für die arm- und handgelenke ist eine eingebaute federung.
ausserdem sollten sie sich unkompliziert auf die individuelle körperproportion anpassen und bei nichtgebrauch "kleinmachen" lassen.


die allermeisten leute 
(zumindest die, denen ich im wald begegne)
benutzen ihre wanderstöcke - meist viel zu lang eingestellt - so:






FALSCH!

man trägt sie nicht mit verkrampften händen und hochgezogenen schultern vor sich her - nur um sie so vor den eigenen füssen in den boden zu stechen, dass man garantiert drüberstolpert..........


zuerst - die handschlaufen

die sind nicht dazu da, dass man die stöcke nicht verliert! 
die haben eine echte, die fortbewegung erleichternde funktion. und zwar fährt man "von unten" hinein - die schlaufen liegen dann "oben" überm handgelenk und laufen unter der handfläche/dem daumenballen zum stock hin durch.
die hände liegen locker um die griffe, weisse knöchel sind ein zeichen für krampf. die kraftübertragung vom oberkörper auf die stöcke erfolgt tatsächlich über die schlaufen - die man so straff wie möglich einstellt!!

die stöcke haben die richtige länge, wenn im ruhezustand die unterarme - ellbogen rechtwinklig - parallel zum boden sind:








und dann latscht man los.
schultern unten, die hände nicht höher als bis auf höhe der brust heben. die stöcke zeigen schräg nach hinten. so kommt es ganz automatisch, dass der eben einstechende stock hinter dem aufsetzenden fuss - der gegenüberliegenden seite, wir sind keine kamele - zu boden kommt. 

so ist das ganze eine runde, vorwärtsgerichtete bewegung.








denn stechen wir die stöcke VOR den füssen in den unschuldigen waldboden, dann 
BREMST ES!

und damit wären wir bei der gelegenheit, wo bremsen hilfreich ist - dem bergabgehen!
stöcke nach vorn - so kann man mit ihnen und seinen eigenen armen gewicht und schwung abfangen - die beine und ihre gelenke werden es danken. 

bei sehr steilen abstiegen kann es sogar nötig sein, die stöcke zu verlängern für den aufrechten gang. 
bei steilen aufstiegen machen sich verkürzte stöcke ganz gut.
ich persönlich gehe echte steilstücken und sehr unwegsames gelände lieber ohne stöcke, dafür mit viel konzentration.......







nebenbei

profilbilder sind nichtgerade meine schokoladenseite..... was tut man nicht alles für *content*....
😝

die bluse ist DIY aus resten und der leinenrock vintage - seit 20 jahren in meinem gebrauch, ist er mittlerweile in der "für´n wald"-kategorie gelandet.

falls sich einer wundert, wie "abgeliebt" die bäume an manchen stellen aussehen - das war der borkenkäfer, diese fichten sind tot und werden demnächst umfallen.....










23 Kommentare:

  1. Ja, das nenn ich mal eine anschauliche Anleitung- mit vollem Körpereinsatz! Jetzt hats wohl auch der Hinterletzte verstanden- hoffentlich. Ich wandere ja eher weniger, kann mir aber sehr wohl vorstellen, dass Stöcke von Nutzen sind. Richtig angewendet, wohlgemerkt. Und das hat dann auch nicht soooo viel mit dem Alter zu tun! 😉
    Ich nehm dich jetzt mal zum Vorbild, denn ich befürchte: ich werde die nächsten 13 Wochen auf dem Sofa verfaulen..... Mal sehn, vielleicht kann ich den HH dazu animieren, dann und wann per pedes durch "meinen" Wald zu flanieren. Damit ich/wir die lebensnotwendige Dosis Blätterrascheln, Moosduft und Sauerstoff abbekomme/n!
    Hab eine schöne Zeit, Drüüückerz und liebe Grüsse!
    PS: Der Rock ist immer noch schön. Auch wenn er "nur" noch für'n Wald ist.

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    1. @ps: auf jeden fall - sonst wäre er nichtmehr da - aber von nahem sieht man ihm halt schon mächtig an, was er alles erlebt hat. und ich habe ja noch genug andere, nicht geflickte :-D
      auf dem sofa verfaulen wäre auch in deinem fall ungünstig - wer soll denn dann im herbst die ponies gassi führen?! und ein bisschen "waldbaden" tut ja auch der seele gut......
      <3 xxxxx

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  2. Poor old trees!

    Such good advice. I wish I could use my poles and go for a good long walk...sigh.
    xxx

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    1. it´s just farm wood that can´t withstand the changed climate..... but the dead trees open up a chance for a healty forest.
      get well soon to your poor foot! xxxx

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  3. So sorry to hear that your joints are continuing to give you trouble, but good for you for fighting through the pain.

    I know your poles are different, but I do have some Nordic walking poles and attended a short course to learn how to use them correctly - which pretty much mirrored your excellent tutorial. They do help strengthen joints and give the upper body more of a work out. Sadly I'm the only one in our family prepared to use them and so leave everyone standing when I take mine out!

    It looks as though you have been having some lovely weather after the recent storm. It's been unseasonably cold here in recent days. The forest does indeed look beautiful although not without issues it seems.

    I love your hand made blouse - the check collar makes a fabulous contrast to the floral print. Glad to see your sense of style is undiminished! Wishing you a speedy recovery. xxx

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    1. thank your dear!
      the movement of nordic walking is the same - your course did teach you how to use trekking poles (in the flat landscape) and how to do cross-country-skiing without intention :-D the trekking poles are just much more sturdier for the steeper paths. and of cause you´r much faster with poles!
      we had some icey days here too lately, but it improved daily.... the forest issues came with the wood farming done here for ages..... but the forest has started to "rewildering" by itself!
      the "florals" are actually DUCKS! :-DDD
      <3 xxxx

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  4. I'll have to invest in walking poles like yours, I guess. Until now, I've been happy with my single, foldable and adjustable one! Thank you for the tutorial, and well done on knowing your limits and turning around even if there was just 1 km to go. Sending hugsies! xxx

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    1. a single stick makes for an asymmetrical movement - which is bad in the long run..... 1km to go to the summit makes 2km in the whole :-D
      hugsies! xxxx

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  5. Ich benütze ja keine keine Wanderstöcke, ich gehe ja auch nicht wandern. Aber meine Skistöcke stelle ich so ein, wie Du es hier zeigst. Und aus rein geometrischer Sicht, macht das Verkürzen bzw. Verlängern bei entsprechender Neigung natürlich Sinn.
    Viel Spaß weiterhin. BG Sunny

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    1. du wirst lachen - ich sehe soooo viele skiläufer, die ihre stöcke viiieeel zu lang gekauft haben und genauso benutzen wie auf den *falsch*-foto und kaum vorankommen - hauptsächlich frauen interessanterweise - während ihre männer ihnen in 1A technik davonbrausen......
      xxxx

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  6. That's a helpful tutorial. At the moment my walking is limited to climbing our stairs and taking the garbage out for collection (about 1/8 mile walk) so not much. But if things get better I'd like to try out a pair of walking sticks.

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    1. my pleasure - thanks! i´m so wishing that you will be able to go for walks again - and for the start the use of walking sticks will be helpful i guess.....
      <3 xxxx

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  7. That mountaineer's memorial is beautiful, I love the graphics. Very sad about those lovely trees, though.
    I do admire you for getting out there and walking even if your poor body is screaming in protest. You're very sensible for knowing your limits, too.
    That's an excellent tutorial for the walking poles. When I finally got rid of my walking stick 8 months after my hip replacement my dad lent me his to take to Thassos. Our local council offer free classes in using them and allow residents over 65 to have them on permanent loan to encourage them to stay active safely.
    Hope you start feeling better soon - I love your walking skirt! xxx

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    1. thanx vix!!
      you know what i feel.... great thing your council does by providing poles and advices for free to the elderly!
      the condition goes up and down like the weather - and with the weather actually.... newest discovery: don´t eat trashy ice-cream - its like poison for my joints and muscles.
      xxxx

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  8. Alles gut auch im Profil, du Schöne! <3 Ansonsten fällt mir auch auf, dass viele Menschen die mit Stöcken durch den Wald latschen, diese irgendwie "komisch" benutzen, sieht jedenfalls nicht natürlich aus... und jetzt weiß ich durch genaue und klasse bebilderte Anleitung auch, warum! Zum Glück "brauche" ich keine Stöcke, aber ich kann mir vorstellen, dass sie beim Bergwandern auch für meine morschen Knie gar nicht so verkehrt wären...
    Ich wünsche dir jedenfalls noch sehr viele wunderschöne Waldwanderungen, so wie die oben gezeigte...
    Alles Liebe!

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    1. danke dir - liebe maren!
      als jemand, der reflektierter als die mehrheit ist, ist dir die falsche stöckchen-nutzung natürlich aufgefallen. für "gesunde" haben die stöcke auch vorteile: man kommt schneller voran - tatsächlich! - und der oberköper - samt atmung - wird auch durchgewalkt!
      zum glück ist hier der wald ja vor der tür :-D
      xxxxx

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  9. Ich bin auch Team Wanderstöcke, selbst wenn ich (noch) keine Probleme mit den Gelenken habe. Gerade bei Mehrtagestouren in alpinem Gelände finde ich sie Gold wert. Da summieren sich die Auf- und Abstiege gern mal schnell auf mehrere tausend Meter auf. Das geht nach ein paar Tagen hintereinander fast über jedes Knie... Zudem verbessern sie beim Abstieg bei mir die Trittsicherheit; und beim Aufstieg spüre ich das Gewicht des Rucksackes nicht so, wenn der Oberkörper mitmachen muss... Kurzum, ich schwöre auf die Dinger... Ich drücke Dir die Daumen, dass es bald wieder besser geht. Liebe Grüße Manuela

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    1. danke dir! mehrtagestouren im alpinem... seufzzz......... die sind leider für mich nicht mehr drin - dabei würde ich gern nochmal durch ein gebirge "zigeunern"...... xxxx

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  10. Thank you for these useful pics and review on walking sticks, really useful. I've never used them, but felt tempted as I've not a firm step.
    Sorry that your joints still resented, and very sensitive to know your limits and go back. Totally agree!
    besos

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    1. do try - they´r helpful. sadly my joints are rotten, there is no healing - only a improvement on symptoms.......
      xxxx

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  11. Oh ja, das hast du gut beschrieben. Ist schon gut, wenn man seine eigenen Grenzen kennt. Wir hatten das mal bei einer Tour in Norwegen. Auf der Hälfte habe ich Zeichen gegeben, dass es bei mir so nicht geht; wir haben ein kleines Picknick gemacht und sind wieder zurück. War alles sehr schön, auch wenn wir nicht die "finale Klippe" gesehen haben. Aber ich konnte die folgenden Tage dann auch genießen.
    Schönen Sonntag!
    Ilka

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    1. sehr weise, deine entscheidung in norwegen. ich bin in jungen jahren leider zu oft über meine grenzen gegangen...... obwohl die arthrose wohl genetisch bedingt ist - meine grossmütter hatten beide schlimme gelenke und die sind nicht berggestiegen :-D
      xxxx

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  12. Well thank you Beate, that has been an education! I had no idea there are different types of pole - nordic and hiking. Built in suspension too! Next time my mum mocks them (they are on offer at our local supermarket at least once a year), I will know more about their benefits when used correctly. You do look at home walking in the beautiful forest xXx

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